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艾灸养生：传统智慧中的健康密码

• 2025年06月30日,
• 作者  养生达人,
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在追求健康生活的道路上，越来越多人将目光投向传统中医养生法，其中艾灸作为一种古老而神奇的中医疗法，正以独特魅力和显著功效，成为现代养生的热门选择。 

艾灸，穿越千年的温暖守护

艾灸起源于远古时期，是中医传统疗法之一。古人发现，用艾草燃烧产生的温热刺激身体特定穴位，能缓解疼痛、治疗疾病，便逐渐将其发展为系统的疗法。《黄帝内经》有云：“针所不为，灸之所宜。”充分肯定了艾灸的重要性。艾草是纯阳之物，燃烧时产生的温热之力，能渗透肌肤，深入经络，激发人体阳气，调和气血，达到防病治病、养生保健的目的 。历经数千年传承，艾灸不仅是一种医疗手段，更融入了中华民族的生活，成为传统养生文化的瑰宝。 

艾灸养生的奇妙功效

1. 温经散寒，驱散体内阴霾：寒邪是许多疾病的根源，寒凝血滞会导致经络不通，引发各种疼痛。艾灸通过温热刺激，能温暖经络，促进气血运行，驱散体内寒气。对于女性痛经、宫寒不孕，以及因寒湿引起的关节疼痛、胃痛、腹泻等，艾灸都有很好的调理效果 。比如，在月经前一周，艾灸关元、气海、三阴交等穴位，可有效缓解痛经症状，让女性轻松度过生理期。       2. 调和气血，焕发身体活力：气血是生命的根本，气血充足、运行通畅，身体才能健康有活力。艾灸能激发人体经络气血的运行，使气血充盈、周流全身 。长期艾灸，可改善面色苍白、萎黄，让肌肤恢复红润光泽；还能增强身体抵抗力，减少疾病侵袭，让人精力充沛，充满活力。      3. 祛湿排毒，净化身体内环境：现代人生活方式不健康，常吹空调、吃冷饮，导致体内湿气积聚。湿气重会出现身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。艾灸具有强大的祛湿作用，通过艾灸丰隆、足三里、中脘等穴位，能加速湿气排出体外，净化身体内环境，改善身体不适，让身体轻盈舒畅 。       4. 调节脏腑，恢复身体平衡：人体五脏六腑相互关联，任何一个脏腑功能失调，都会影响整体健康。艾灸针对不同脏腑对应的穴位施灸，可调节脏腑功能，使其恢复平衡 。例如，艾灸心俞、神门等穴位，能养心安神，改善失眠、多梦等症状；艾灸肝俞、太冲等穴位，可疏肝理气，缓解烦躁易怒、胁肋胀痛等问题。 

艾灸的正确打开方式

 1. 认识艾灸方法：常见艾灸方法有艾炷灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸等。艾炷灸是将艾炷直接或间接放在穴位上施灸；艾条灸包括悬起灸（温和灸、雀啄灸、回旋灸）和实按灸；温针灸是将毫针与艾灸结合；温灸器灸则使用专门的温灸器具施灸 。家庭养生常用艾条灸，*作简单方便，如温和灸，将艾条点燃一端，距离皮肤2 - 3厘米，使局部有温热感即可，每次每穴灸10 - 15分钟。       2. 找准养生穴位：人体穴位是艾灸的“靶点”，不同穴位有不同功效 。足三里是养生大穴，常灸可健脾益胃、增强免疫力，有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说；关元能培元固本、补益下焦，对生殖系统疾病和元气亏损有调理作用；神阙可温阳救逆、利水固脱，对脾胃虚寒、腹泻等有疗效；大椎为诸阳之汇，艾灸能益气壮阳，提高免疫力。日常养生，可根据自身情况，选取2 - 3个穴位施灸。       3. 遵循艾灸原则：艾灸时，要遵循一定原则。首先，施灸顺序一般为先上后下、先阳后阴，如先灸头面部穴位，再灸下肢穴位；先灸背部阳经穴位，后灸腹部阴经穴位 。其次，艾灸时间和频率要适度，避免过度施灸。一般每周艾灸3 - 4次，每次每穴10 - 15分钟，皮肤出现红晕即可。体质虚弱者，艾灸时间和频率可适当减少 。最后，艾灸后要注意保暖，多喝温水，避免吃生冷、辛辣食物，不要立即洗澡。

艾灸融入生活，开启健康之旅

艾灸养生不受时间、地点限制，非常适合融入日常生活。清晨起床后，艾灸15分钟，可唤醒阳气，开启活力满满的一天；晚上睡觉前，艾灸有助于放松身心，改善睡眠 。工作间隙，在办公室用艾灸盒灸一灸足三里，缓解久坐疲劳；周末闲暇时，在家中享受一场全身艾灸，为身体做一次深度保养 。无论是追求健康的年轻人，还是注重养生的中老年人，都能从艾灸中受益。      艾灸，这一古老的养生智慧，以其独特的温热之力，为我们的健康保驾护航。让我们拥抱艾灸，感受传统养生的魅力，在一呼一吸、一温一热间，收获健康与幸福，开启美好的健康生活。

       

       ——《莱韵风华网•快乐生活•休闲养生》栏目组编辑